早年，她远赴韩国开启练习生生涯，那段日子充满艰辛。每天从清晨九点便投身于舞蹈训练，直至深夜十一点还在练唱，高强度的日程安排，她只能独自默默承受。在训练和表演期间，程潇多次受伤，可出于对舞台的热爱与执着，为了不影响演出效果，她甚至选择打封闭针后继续坚持跳舞。
在韩国的磨砺让程潇练就了一身扎实的舞蹈功底。回国后，她的专业能力得到了充分施展。2018 年，她受邀担任竞演类综艺《偶像练习生》的舞蹈导师，在节目里，她凭借丰富的舞台经验和专业的舞蹈知识，为练习生们提供了许多宝贵的指导意见，其认真负责的态度和过硬的业务能力给观众留下了深刻印象。此后，她又在《少年之名》中担任舞蹈导师，继续发挥自己在舞蹈领域的专长，助力少年们追逐梦想。
在《了不起！舞社》中，程潇的表现更是可圈可点。作为主理人，她深入挖掘中国女舞者的独特魅力。节目里，程潇的发言真诚且犀利，对舞者们的表现给出专业点评，被观众亲切地称为 “直球美少女”。她并不会因为对方是女舞者就有所保留，而是实话实说，用自己的专业视角帮助舞者们进步。在与其他主理人合作时，程潇也展现出了强大的舞蹈实力。首期节目中，她与王霏霏一同下场 freestyle，两位实力舞者配合默契，卡点精准，动作流畅，为观众带来了一场视觉盛宴。
2024 年，对于程潇而言是具有重要意义的一年，她推出了首张个人迷你专辑《1st GOLD》。这张专辑于 8 月 23 日上线，由乐华娱乐发行。秋光流萤之际，程潇凭借这张专辑华丽回归。专辑曲风迷幻空灵，仿佛是连接现实与幻境的桥梁。程潇用极具诉说感的声音，在歌曲中娓娓道来爱意与自赏的博弈，以明朗炽热的律动奏响了鲜艳明丽的夏日终章。例如歌曲《Night o’clock 》带有她一贯钟情的神秘感，在大调与小调之间穿插的和弦，演绎出魔鬼与天使在内心互相拉扯的精彩内心戏。副歌部分强势又明快的节奏，渲染出 girl crush 风格的独特气势，简洁却富有戏剧性的歌曲构成，给听众带来意想不到的反转感知，充分展现出歌手程潇在音乐领域的多样表达。《1st GOLD》的推出，成功加固了程潇在演艺圈的地位，让人们看到了她在音乐方面的无限潜力，也标志着她朝着多栖艺人的方向又迈出了坚实的一步 。
