近日，全红婵接受《人物》杂志专访的片段刷爆全网。镜头里的她，以前在跳台上特别意气风发，靠“水花消失术”惊艳了所有人。聊起之前的挣扎，她好几次忍不住哭，说巴黎奥运会后真的认真想过退役。体重焦虑缠了她很久，她整晚睡不好，还总做噩梦，梦里自己从十米跳台上狠狠摔下来，很多网友看了都觉得心疼。

全红婵今年刚满19岁。14岁那年，她在东京奥运会一下子就出名了，三个动作都拿了满分，顺利拿下女子10米台金牌，成了大家都关注的跳水新星。那时候的她，眼里满是少年人的懵懂和无畏，一聊到跳水，眼睛就发亮，看着就适合站在跳台上。巴黎奥运会结束后，体重突然上涨，让她陷入了低谷，身上的压力也比以前大了很多。

专访里，全红婵聊起了自己的情况。巴黎奥运会后，她进入了青春期，生理上有了变化。第一次经历生理期后，体重就慢慢往上涨。她笑着说自己也想控制体重，可稍微吃一点，体重就会增加，就连喝水都要惦记着体重秤上的数字。跳水运动员对体重要求很高，10米台选手更是如此。体重每增加1公斤，空中转体的难度会变大，入水也没那么稳，还可能做错动作。体重上涨让全红婵变得特别焦虑。

为了控制体重，全红婵对自己特别严格。她每天只吃一顿饭，饿到浑身发软也不多吃，有时候甚至减到快撑不住。长时间饿肚子，精神又一直绷着，让她对体重秤有了心理阴影。她不看体重秤，不穿自己喜欢的裙子和短裤，也很少照镜子，没法接受自己变胖的模样。焦虑影响到了她的睡眠，她开始失眠，一闭上眼睛就会做噩梦，总梦到自己从十米跳台上摔下来。那种失重的恐惧感，让她常常半夜醒过来，再也睡不着。

体重的麻烦还没解决，外界的议论和网暴又来添乱。那段时间，全网都在说她的体重。有人议论她不够自律，有人恶意P图，伪造她发福的样子，还有人猜她会就此退役。这些话像针一样，扎在这个不到19岁的女孩心上。她身边没什么朋友，担心朋友因为自己被网暴，所以不敢和身边人走太近。她哽咽着请求，希望攻击她的人别再骂了，也别骂她的家人和朋友，免得大家都远离她。

各种压力凑在一起，全红婵越来越想退役。她坦言那段时间特别累，确实认真考虑过不再跳水。她心里一直爱着跳水，这份热爱支撑着她没放弃。她主动跟队里申请，暂时离开赛场，给自己留一段时间休息调整。那段日子，她尝试了滑雪等其他运动，放下了跳台的压力，重新感受到了纯粹的快乐，也慢慢调整好了自己的情绪。

休息了半年，全红婵带着脚踝的老伤回到了赛场，参加了全运会。那时候，她还在努力控制体重，脚踝的伤痛也一直存在。每跳一次，脚踝都疼得厉害，她咬着牙坚持了下来。最后，她和队友王伟莹一起，凭着微弱的优势，拿下了女子双人10米台金牌。比赛结束后，她在记事本上写下“我真棒”三个字，这是对自己坚持的肯定，也是她慢慢接纳自己的开始。

很多女子跳水运动员都遇到过和全红婵一样的困境。跳水项目对女运动员的体型要求很高，体脂率要控制在9%左右，比模特的要求还要严。青春期的生理发育，会让体重和身形发生变化，不少女台运动员因此早早退役。结合全红婵的情况，有一套可行的方法，能帮她缓解体重焦虑，也能更好地保护她的职业生涯。

体重管理上，可以选择科学的方式。搭配精准的营养，多吃高蛋白、低碳水的食物，每天摄入的热量控制在1200大卡左右，既能保证营养够，也能避免饿肚子伤害身体。同时，配合针对性的力量训练，通过增肌减脂，抵消体重增长对动作的影响。心理疏导方面，继续安排专职心理医生，帮她接纳青春期的身体变化，缓解体重焦虑。还可以通过正念训练，让她把注意力放在动作质量上，多关注动作本身。

外界多些包容，少些过度关注和恶意议论，也能帮到全红婵。大家总爱给她贴“天才”“英雄”的标签，她其实只是一个19岁的女孩，正经历着青春期的各种烦恼。现在，全红婵已经慢慢走出低谷，康复情况不错，体脂率也控制在了理想范围，正在全力准备接下来的赛事。

专访最后，全红婵说自己还是想再坚持跳一跳。这份坚持，比任何一块金牌都有力量。她心里装着对跳水的热爱，愿意顶着困难继续往前走。以后大家再看到全红婵站上跳台，多给她一些理解和包容就好。她每一次起跳，都是为了不辜负自己的热爱，不辜负一直坚持的自己。