娱乐圈里逆袭的人不少，陈小纭的逆袭带着股特别的倔强。她10岁去北京学芭蕾，16岁拿到舞蹈圈顶尖录取通知，后来因为哮喘不得不放弃。之后她改学游泳，天赋很高，闯入选拔赛却因为身材发育太好被国家队淘汰。遭遇两次打击后，她考上中戏，从跑龙套做起，慢慢走到荧幕前。

陈小纭1989年出生在吉林，原名陈昀。她10岁离开家，考上北京舞蹈学院附中，在那里待了七年。她每天练压腿、开肩、踮脚，舞鞋磨破了很多双，练出了扎实的舞蹈功底。16岁时，她同时被中央芭蕾舞团和北京舞蹈学院芭蕾舞系录取。

长期高强度训练让她的哮喘发作，一次排练时她突然倒下，被送进医院。舞者很依赖身体，哮喘反复让她没法再跳芭蕾。舞团竞争激烈，她缺席后就有新人补位，七年的付出全白费了。医生建议她靠游泳增强肺活量，她便放弃芭蕾，开始学游泳。

陈小纭从零开始学游泳，进步很快。教练夸她爆发力强，是练游泳的好苗子。经过一段时间训练，她站上了花样游泳国家队选拔赛的舞台。她的动作和成绩都很出色，当时大家都觉得她肯定能入选。

评委淘汰她的理由很离谱，说她身材发育太好，水阻大，不符合项目气质。陈小纭很快调整好状态，准备走另一条路。

同年，陈小纭以专业第一的成绩考上中央戏剧学院表演系。她从舞蹈、游泳转到表演，做事的韧劲没变。刚出道那几年，她没背景，颜值也不算突出，只能演丫鬟、路人甲这类小角色。她对待每个角色都很认真，哪怕只有一句台词，也会反复琢磨。每天收工后，她都会对着镜子练半小时表情，室友觉得她太投入，她只说要把台词吃透才能演好。

早期陈小纭的颜值在娱乐圈不算出众，国字脸、颧骨突出、下颌角宽，上镜不占优势。为了获得更多机会，她做了将近十次整骨手术。她主动公开自己的整骨经历，说每次手术都很疼，但从没后悔。她的坦诚让很多观众有了好感。

《超新星全运会》让陈小纭被更多人认识。她凭着扎实的游泳功底，拿到女子50米游泳冠军，还获得艺术体操亚军。赛后报道大多聚焦她的身材和颜值，很少有人关注她的努力。她没放在心上，继续用行动证明自己。

后来陈小纭再次参加《超新星全运会》，拿下女子射箭和艺术体操双冠军。同时她的演艺事业也有了突破，《如懿传》里的惢心让她被观众记住。这个角色原本只有18集戏份，因为她演得好，导演舍不得删，最后播了25集。这个角色是她主动向导演争取的，为了演好，她认真读原著，观察其他演员的表演，反复打磨演技。

之后陈小纭的演艺之路越来越顺。她在《斛珠夫人》里一人演两个角色，分别是缇兰和紫簪。她在《卿卿日常》里饰演郝葭，收获了很多粉丝。《狙击蝴蝶》中，她饰演女主的闺蜜春畅，得到观众好评。她从龙套演员慢慢变成实力派配角，摆脱了“花瓶”标签。

陈小纭的人生也有坎坷。她参加《乘风破浪的姐姐第二季》时，因为歌词分配和容祖儿起了争执，当场情绪崩溃。这段片段播出后引发热议，她丢了代言，粉丝也少了很多，合作方也纷纷撤资。她公开和容祖儿和解，向节目组道歉后，就暂时淡出了公众视野。再次出现时，她在社交账号发了一张沉在泳池底的照片。

现在陈小纭的短视频粉丝超过五百万。她会分享自己的旅行、穿搭，偶尔也发片场的日常。她踏实努力，慢慢在自己的赛道上稳步前行。